Deadlines, druk vanuit het management of privéomstandigheden maken het soms lastig om alle ballen hoog te houden. We ervaren allemaal weleens stress op het werk.
Hoe voorkom jij zelf stress op de werkvloer?
- Houdt het overzicht:
Het creëren van overzicht in je vaak drukke leven zorgt voor controle en rust in je hoofd. ‘A clean desk is a clean mind’ is hier een simpel maar doeltreffend voorbeeld van. Maak een planning of werk met een dagelijkse to-do list om beter te kunnen focussen. Hoe lekker om aan het einde van de dag alles afgevinkt te hebben! - Neem geregeld pauze:
Het even onderbreken van je werk zorgt voor ontspanning van het lichaam en het brein. Voel je dus vooral niet schuldig als je even een klusje tussendoor doet. Het zorgt er alleen maar voor dat je daarna weer gefocust aan de slag kunt. - Zorg voor genoeg beweging:
Stresslevels verlaag je door regelmatig te bewegen. Door even te wandelen in de pauze, te rekken of korte oefeningen te doen stimuleer je je bloedsomloop en ervaar je minder stress. - Durf nee te zeggen:
Heb je voor jezelf even geen overzicht meer door de hoeveelheid werk? Durf dan nee te zeggen wanneer je leidinggevende of collega vraagt of je extra werk kan leveren. Vaak begrijpen zij de drukte die je ervaart en het feit dat je jezelf in bescherming neemt. Voel je dan vooral ook niet schuldig!
